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中年人的睡眠改变可能加速认知功能下降
时间：2017-08-02 作者：北京思力普睡眠研究所 【原创】
SLEEP杂志的一项新研究表明，中年人如果睡眠持续时间有负面变化，则有可能会出现与4-7年老化相当的认知功能下降。研究结果提示，睡眠不良可以加速衰老过程，并在较早的时候导致痴呆症。
这项研究涉及伦敦45至69岁的4500多名公职人员。研究人员通过一系列调查问卷和测试来检查参与者在大约五年时间里的睡眠习惯和认知功能变化。
结果表明，在研究开始时睡眠不足6小时的参与者在认知推理、词汇和整体认知功能测试中得分较低。而改变为睡眠时间特别长的人（每晚8小时以上的人）情况更糟。改变为长时间睡眠的参加者在认知功能测试中，除了短期口头记忆功能还差强人意之外，其余测试得分都明显偏低。
因为该研究是依靠问卷调查来确定睡眠时长，因此无法确切知道长时间睡眠者认知结果较差的原因。但超过8小时的受试者大多都报告有睡眠质量不好，因此可推测可能睡眠过程存在频繁的醒觉（微醒觉）。
由睡眠呼吸暂停引起的认知衰退，往往被误认为是一般的痴呆症。睡眠呼吸暂停的人每天晚上可能醒来数百次，但他本人并不知道。结果，第二天他们可能会感到疲惫和头脑不清楚。常见的治疗方法如CPAP呼吸机、口腔矫治器等，可逆转由睡眠呼吸暂停引起的脑组织损伤和认知障碍。
记忆力的小幅下降是衰老过程的正常部分，在老年人中很常见。研究显示，当发现人到中年，记忆障碍和整体认知开始大步衰退，则可能是睡眠呼吸暂停或不健康睡眠习惯给你拉响了警报。
请以每晚6至8小时的优质睡眠，投资您的长期健康。如果您早上醒来时总是感觉疲倦，您可能需要咨询睡眠专家，并进行睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍的相关检查。
