短睡眠者和长睡眠者

遇见一个晚上睡眠不足六个小时的成年人并不罕见，但遇见一个睡眠六小时甚至更少依然宣称已得到充分休息的人是少见的。与普遍的信条相反，有一小部分成年人不需要专业推荐的每个晚上七小时睡眠。像这样的人称之为短睡眠者，即使睡眠不足六个小时，他们白天也能运转良好。

短睡眠者不像大多数其他人一样限制睡眠量。他们与你的大学室友不一样，为准备期末考试，每个晚上睡三个小时。他们也不同于大多数成年人，因为工作或责任被迫中断睡眠。相反，短睡眠者的睡眠时间短即使在周末也是一样的，这对他们并没有什么负面影响。这与失眠有所不同，失眠是指一个人入睡或保持睡眠有困难。虽然短睡眠者的朋友和家人可能认为他们需要更多的睡眠，但这是不正确的。

如果一个人的睡眠经常少于他所需要的睡眠，睡眠不足综合征将会表现出来，最常见的症状是白天嗜睡。短睡眠者不会有这样的体验，他们的睡眠质量会很好，平时不需要打盹，周末也不需要“补觉”。关于短睡者的研究正在进行中，一个可能的原因是短睡眠者的基因遭遇改变，使他们每晚可以在六个小时或更少的睡眠保持身体机能正常运转。

与此对应的另一方面，有人则需要每天晚上七个小时以上的睡眠才能确保机能良好。长睡眠者的睡眠时间比其他同龄人的睡眠时间要长得多，一个成年长睡眠者一般每晚睡眠10至12小时。他们的睡眠质量很好，没有任何这方面的主诉。长睡眠者是在任何情形都表现一致的，而不是药物或心理健康影响的结果。

虽然你可能会认为你家的少年在床上睡得太久，但这与长睡眠者的睡眠模式是不一样的。许多青少年倾向于在一周内限制睡眠，然后在周末休息。相比之下，长睡眠者不会由于睡得晚或不规律的睡眠模式而睡觉太多。他们通常在童年时期就开始有此方面广泛的需求，长睡眠者在身体上没有什么问题，他们只是比大多数人需要更多的睡眠而已。

在一周内，一个长睡眠者通常因为需要执行日常工作比如上班或上学而睡眠较少。如果睡眠不足，他们会觉得很累，这可能对人际关系和工作绩效产生负面影响。他们可能在星期一晚上睡九个小时保持正常工作，并在周末休息12至15小时以弥补睡眠。

从睡眠障碍患者中区分短睡眠者和长睡眠者是很重要的。许多睡眠障碍如睡眠呼吸暂停和发作性睡病可能涉及白天嗜睡。其他睡眠障碍如特发性过度睡眠可能涉及长时间睡眠。长时间睡眠也可能由其他医疗问题引起。

如果您有长期一致的睡眠模式，但在白天却很少感到精力充沛，请找睡眠专家聊聊。在中国，已有近20000家医院都已开展了多导睡眠监测业务，你可以通过一晚的睡眠监测把你的睡眠问题找出来。如果你当地的医生不能很好地为你解读睡眠报告，请将报告传至北京思力普睡眠研究所，我们会竭诚为您服务。