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三大理由祝您在新的一年睡得更好！
时间：2018-01-01 作者：北京思力普睡眠研究所 【原创】
2018每个人都应该许下一个新的愿望，就是在未来的一年中把睡眠作为一个重要的事情优先考虑，睡得好，人生才会更美好。
根据美国睡眠医学研究院（American Academy of Sleep Medicine）的数据，大多数成年人每天大约需要七到八个小时的健康睡眠，才能在白天感到思维敏捷和精力够用。每晚睡眠少于七小时，会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和抑郁症的风险。
梅奥诊所睡眠障碍中心的Timothy I. Morgenthaler博士和AASM的发言人分享了他们的三大理由，祝人们在新的一年里睡得更好！这三大理由是：
1、睡眠让你更健康。没有良好的睡眠，你的精神和身体健康都会受到很大的影响，使你的慢性疾病风险增加。
2、睡眠让你更快乐。它对你的情绪和整体幸福感有积极的影响，并可改善与他人的关系。
3、睡眠使你更聪明。获得适量的睡眠有助于通过改善记忆力、创造力和认知功能来更好地学习。
建立良好的睡眠卫生习惯可以使你的生活发生很大的变化。这里还有一些提示，以帮助你养成良好的习惯，改善你的睡眠：
保持一贯的就寝时间。
有规律地定期健身，但不要在睡觉前锻炼。
睡前避免咖啡因和酒精。
保持卧室黑暗、安静、温度舒适。
如果您在睡眠中遇到困难，北京思力普睡眠研究所鼓励您找睡眠专家聊聊你的睡眠问题，北京思力普睡眠研究所认为，睡眠障碍在中国已经达到流行病的程度，失眠患者大约有3亿，睡眠呼吸障碍人群约2亿，但是他们中只有极少数人会主动求医。这里面既有疾病本身的原因，也有中国医疗体制的原因，北京思力普睡眠研究所正积极探索中国睡眠医学发展的新路子，为以更高效率实现人人享有睡眠健康而不懈努力。
