睡眠呼吸暂停怎么治？呼吸机之外辅助治疗五大招

睡眠呼吸暂停患者在睡眠期间会出现呼吸短暂终止，持续10到30秒或更长时间。当气道塌陷和/或被软组织阻塞时，就有可能发生阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA会扰乱夜间睡眠并导致白天过度嗜睡，同时会引起躯体缺氧，导致夜间低氧血症，使整个身体处于巨大的健康风险中。不过，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可诊断、可治疗，适当的睡眠呼吸暂停治疗可以解除症状和健康威胁。

如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，第一步是去看医生，获得专业的诊断和治疗计划，通常包括一线治疗CPAP呼吸机，轻中度患者的一线治疗定制型口腔矫治器（OA)以及必要的适应症手术。除了呼吸机、手术和口腔矫治器之外，还有一些你可以在家里自己做的事情，可以减轻OSA病情，起到辅助治疗的作用。这里有5种睡眠呼吸暂停的辅助治疗策略，可以改善健康状况，让睡眠更加安宁。

尝试体位治疗

治疗轻度至中度睡眠呼吸暂停的最简单方法之一是进行体位治疗，你只需将您的睡眠姿势改为不会加重症状的姿势就有可能部分解除睡眠呼吸暂停的威胁。整晚保持一种睡眠体位是非常困难的，你可借助枕头或一些专业装置，如睡眠体位训练器（思利浦商城有售），来训练自己保持侧身睡或半俯卧睡眠的能力，当你使用呼吸机或口腔矫治器不能耐受的时候，可用自己训练的这个能力保护自己。

尽量避免仰卧位睡眠，仰卧位睡眠导致气道更容易放松，并可能加剧睡眠呼吸暂停问题。如果你已开始使用CPAP呼吸机，也尽量使用可支持你侧睡的CPAP面罩，例如Swift FX羽燕鼻枕面罩，AirFit N20鼻罩和AirTouch F20口鼻面罩等。

断食减肥

饮食可以在睡眠呼吸暂停症状的严重程度中发挥重要作用，控制饮食对保持健康的体重很重要。如果你什么运动都不想做而想把自己的体重降下来，唯一要做的就是控制饮食。目前流行的“断食疗法”是一个非常有效的控制饮食策略，也非常容易施行。但你适合不适合这种方法请仔细评估自己的健康状况后进行，最简单有效的断食疗法是18：6饮食原则：也就是将我们平时的一日三餐习惯，缩减为一日两餐，并在6个小时内完成，然后在剩下的18个小时里不再进食。用时间分布管理控制饮食，比你毫无规律的不吃不喝更有效，也更同时照顾到你的胃口。你一天之内有2餐可食，胃口没有吃亏太多，但想在6个小时里吃进更多的东西，也不太容易，这样就能控制每天身体摄入的热量，就能在相对自然的状态下减肥成功。

制定健身计划

定期锻炼身体是健康生活方式的重要组成部分，它可以帮助您获得更好的身材、活力以及在夜间获得更好的睡眠质量。在建立健身计划后，你不仅会减掉多余的体重，还可以减轻紧张情绪，适量的有氧运动会让大脑中释放“内啡肽”的物质，会调节你的情绪，始终让你“感觉良好”，同时会让你在睡眠时产生适度的疲劳感，可以获得更深沉香甜的睡眠，定期坚持锻炼计划身体可以通过增加产生多巴胺来奖励你。如果你的健身计划能够与“断食疗法”同步进行，那你减肥的效果会更加显著，一旦你减肥成功，睡眠呼吸暂停的威胁就会减弱，并使你的心血管系统恢复健康。

限酒

饮酒可导致呼吸道放松，由此会加重睡眠呼吸暂停的症状。不喝酒是避免发生呼吸暂停严重影响的最简单方法；如果做不到完全不喝酒，限制和节制喝酒应该是明智的策略。如果不是推不掉的应酬，您自己选择饮酒时，请不要超过一两杯红葡萄酒的量，并在睡前3至4小时不再饮酒。人们对酒精最大的误解之一是它可以帮助你入睡。事实上，酒精虽可以帮助你入睡，但更会扰乱你的睡眠，让你在早上感到筋疲力尽。喝了几杯之后虽然很快就会感到昏昏欲睡，但是你可能会在半夜醒来。另外，有严重睡眠呼吸暂停的人，如果喝大酒，大脑神经失去控制，睡眠呼吸暂停是会夺命的。

戒烟

如果您患有睡眠呼吸暂停，吸烟是加重这一状况最糟糕的事情之一。吸烟不仅会导致心血管疾病和呼吸系统疾病，还会扰乱您的睡眠，使睡眠呼吸暂停症状明显加重。吸烟对睡眠呼吸暂停患者尤其不利，因为它会引起呼吸道炎症。如果您目前吸烟，请尽快下决心戒掉。

上述这5个生活方式的改变可以大大改善您的睡眠呼吸暂停治疗，并帮助您享受更安宁的睡眠和更好的生活质量。我们拥有您需要的专业资源，您可以致电我们，了解有关应对睡眠呼吸暂停的更多信息、有关睡眠呼吸暂停最新治疗信息，以及有关最先进CPAP呼吸机产品的特别优惠信息等。